תוכנית הצופים: כושר ותזונה ... קבלו FITT

לא רק שכושר טוב הוא חיוני לרבים מפעילויות הצופים המהנות ביותר, הוא גם תורם חשוב לחיים ארוכים ובריאים.


שפר את הכושר שלך על ידי מעקב אחר התדירות, האינטנסיביות, הזמן וסוג התרגילים שאתה עושה. זכור את עקרון FITT:

1. כושר

תדירות: כמה פעמים אתה מתאמן בכל שבוע 'https://scoutlife.org/wp-content/uploads/2016/04/fitness2.jpg' alt = 'Fitness2' />

זְמַן: כמה זמן אתה עושה תרגיל בכל מפגש? אתה יכול ללכת במשך 30 דקות ולהרים משקולות בשתי מערכות עם מנוחה של דקה בין לבין.


סוּג: אילו סוגי פעילות גופנית אתה עושה? אתה יכול לעבור בין רכיבה על אופניים והליכה או הרמת משקולות וביצוע שכיבות סמיכה.

3. כושר


מצא את פרטי התוכנית המלאים ב תכונות תכנית לחיילים, צוותים וצוותים: מדריך לתכנון תכנית - כרך 2 . צופים שכוחותיהם בוחרים את נושא התוכנית המוצע בחודש הבא, כושר ותזונה, יכולים ללמוד עוד בחוברות תג הכותרת אַתלֵטִיקָה , כושר אישי ו בישול .